女性孕前营养怎样补充？现在都提倡优生优育，因此对于女性来说生一个健康聪明的宝宝是很重要的，房山华亚妇科医院妇产科专家指出，孩子的健康与否与孕前的营养补充也是有很大关系的，也就是说注意日常饮食和营养摄取，这样才会使精子和卵子更具有活力，使自己能拥有健康宝宝。

　　孕前营养会直接影响到宝宝的健康原因如下：

　　孕前营养不足会导致女性难受孕：房山华亚妇科医院妇产科专家指出，女性孕前营养不足，如很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少，结果造成不孕。

　　孕前营养不足会影响胎儿发育：房山华亚妇科医院妇产科专家指出，胎儿在怀孕头1-3个月，各个重要器官，如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕，并初具规模，且大脑也在急剧地发育，这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养。如果孕前存在营养不良，胎儿的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的几率增大。

　　孕前营养不足会导致畸形：房山华亚妇科医院妇产科专家指出，孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养，导致母乳喂养失败。与此相反的是，那些孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

　　专家建议女性在孕前要注意营养的补充，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　准备要孩子的女性还要注意补充足够的水分，身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但需要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　准备要孩子的女性要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。专家建议女性对待食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

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