乳腺纤维瘤是一种常见的乳腺病也是一种难以根治的疾病，因为乳腺纤维瘤，让很多的女性感到很大的压力，当然预防就是非常的必要的事情了，该怎么才能对乳腺纤维瘤进行预防呢?：

    1、尽量少穿紧身衣或束胸使用合适自身乳房大小的文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸或者更好的文胸，平时要注意文胸的清洁，睡觉不要戴着文胸睡觉。

    2、保持挺胸收腹的良好姿态，女性的背部与乳房的健康密切相关，走路时要背部平直，乳房自然挺起，坐立时最好也应挺胸抬头。

    3、远离和尽量少吃或不吃油炸食品和烧烤类食品。无论是预防还是治疗乳腺类疾病，都可以选择以下食物比如，螃蟹：蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块。海藻类食品,比如海带、紫菜、裙带菜等，这些食物能有效调节人体内的酸碱平衡。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果。黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

    4、慎用丰胸类产品，日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，既能增加少量脂肪，也能保持乳房的丰满。

    5、洗澡时不要使用过热的热水，使用热水刺激乳房，和在热水中长时间浸泡，会导致乳腺病的复发率提高60%。洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

    6、养成适量运动的习惯。运动不仅有助于乳房，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做四小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

    7、每月务必做一次乳房自检。每年必做专业检查。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。女性每次月经后的七天到十二天是自我检查的最佳时期，在此期间如果发现自己的乳房内有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，就应该多加小心，一定要及时的去做个专业检查。

    8、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠充足，多听听愉快的轻音乐，因为音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用！