乳腺疾病作为中年女性常见病，多发病。其中很多女性朋友受乳腺纤维瘤困扰，今天请房山妇科乳腺权威专家给大家讲一下乳腺疾病的预约及自我检查的方法。

       措施一、远离和尽量少吃或不吃油炸食品和烧烤类食品。无论是预防还是治疗乳腺类疾病，都可以选择以下食物比如，螃蟹：蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块。海藻类食品,比如海带、紫菜、裙带菜等，这些食物能有效调节人体内的酸碱平衡。菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果。黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

    措施二、少穿或不穿束胸和紧身衣，使用合适的文胸，合适的文胸对乳房健康非常重要，最好选用透气、柔软、吸水性好的棉制文胸或更好的文胸，平时能不带文胸尽量不带，带文胸睡觉是大忌。

    措施三、慎用丰胸产品和慎用含雌激素类药物和保健品。

    措施四、不要汗蒸，洗澡时尽量使用温水洗澡，忌长时间用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间的浸泡，洗澡时的水温以二十五度左右为佳。有规律的性生活能促进乳房的血液循环、身体的性激素分泌的增加，有利于乳房的健康。

    措施五、保持良好的心态和健康的生活节奏，养成早起早睡的睡眠习惯，并长期做些有益身体健康的运动，改掉不良的饮食习惯和嗜好，有节奏有规律的生活工作是预防乳腺疾病发生的最有效方法。

    措施六、每月务必做一次乳房自检。每年必做专业检查。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。女性每次月经后的七天到十二天是自我检查的最佳时期，在此期间如果发现自己的乳房内有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，就应该多加小心，一定要及时的去做个专业检查。

    措施七、养成适量的运动的习惯，因为适量的运动不仅有助于乳房的健美，还能进一步降低乳腺疾病的发病率。

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