如何预防乳腺疾病听专家支招：预防乳腺疾病的方法：
　　
　　饮食注意：专家指出，现代人习惯高脂肪的饮食以及吃一些腊肉、熏肉、喝酒、抽烟等这些不好的饮食习惯都会对乳腺健康产生不利的影响，会增加乳腺肿瘤发病的风险。而一些高纤维素、低脂肪的饮食和富含维生素D和微量元素的食品会降低发病风险。
　　
　　多运动：专家指出，如果女性每个星期锻炼的时间超过4个小时，会降低乳腺肿瘤发病风险。专家推荐最好的方式是游泳。游泳不但对乳腺肿瘤的防病有帮助，对于女性的其他疾病，比如骨胳系统、免疫系统等都有帮助。另外，瑜珈，慢走、慢跑，都对女性的乳腺健康有好处。
　　
       要避摄入雌激素：

       1、化妆品：一定要确认您所购买的化妆品里面含有的刺激素是在安全范围内的，最好是不含。

       2、保健品：食用保健品一定要注意，一定要看好保健品标定的成分，现在有一些治疗更年期、减肥、抗衰老的，如果你喝了以后特别有效一定要注意，一定要咨询好再用。

       3、药品：绝经期前后服用激素治疗的，一般不能长期食用，一般用三年人工合成激素就会增加乳腺肿瘤的风险。
　　
       此外保持良好的心态，多结交朋友，培养良好的兴趣都对女性的乳腺健康有好处，还需要指出的是，女性如果出现乳腺问题，要及时就医，切忌讳疾忌医。

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