为了预防或减轻耻骨联合疼痛，准妈妈需：    在线咨询房山妇科专家

       ⊙准妈妈重视孕期检查，定期了解耻骨分离的具体情况；

       ⊙注意适当休息。

       ⊙加强体育锻炼，准妈妈经常进行适宜的伸展大腿运动，增强肌肉与韧带的张力和耐受力；

       ⊙当妊娠晚期耻骨分离较大时，应适当减少不适宜的活动。

       避免妊娠后期长时间的站立；避免穿过紧的裤子和鞋袜；不要接近热源或用过热的水洗浴。如果已经发生外阴静脉曲张现象，准妈妈可以进行局部冷敷，或以冷开水坐浴，使外阴部的曲张静脉血管收缩。

       随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，并且挤压坐骨神经，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。
 

       改善坐骨神经痛的方法主要有：

       ⊙ 在日常生活中选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种疼痛；

       ⊙ 睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，增加流向子宫的血液；

       ⊙ 白天不要以同一种姿势站着或都坐着超半个小时以上；

       ⊙ 准妈妈尽量不要举重物；　

       腰痛：随着子宫日渐增大，准妈妈的身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，准妈妈必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成腰部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起脊柱痛。这种腰痛是正常的生理现象，没有危险性，只要适当注意休息，避免长时间站立或步行即可。
 

       临产时的宫缩痛：临产时，准妈妈的下腹部会产生轻微胀痛，准妈妈要开始做好待产准备了。当产生有规律并逐渐加强的宫缩痛时，准妈妈应到医院待产，迎接宝宝的安全降临！
 

       房山华亚妇科医院专家温馨提示：为了女性能够快捷、详细的了解相关疾病信息，提前安排就医，减少候诊时间。我院会有权威专家在线与您交流，希望您能够早日走出疾病的困扰，祝您早日康复。