准妈妈早餐怎样搭配最营养？有一些女性养成早晨不吃饭的坏毛病，殊不知早晨不吃饭对女性健康有不容忽视的危害，孕妇早晨不吃饭对自己及宝宝的生长发育会造成更大的伤害。房山华亚妇科医院产科专家指出，想要拥有健康身体并生一个健康的宝宝，营养丰富合理的早餐是必不可少的，那么，准妈妈早餐怎样搭配最营养？

　　准妈妈早餐怎样搭配最营养？房山华亚妇科医院产科专家介绍准妈妈早餐食物有以下几种搭配最营养，最好：

　　1、早餐吃奶、豆制品，尤其是酸奶，都富含钙质还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

　　2、早餐吃天然的，如全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等食物。可补充丰富的铁和锌。

　　3、孕妇早餐还可吃一些水果，水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　4、因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇可多吃一些瘦肉。

　　5、颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

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