教您更好的预防卵巢早衰！早睡早起身体好，这句话大家都有听说，不管您是哪里不舒服，您的家人和医生都会说到，一定要保证充足的睡眠，尤其是女人，睡眠不仅可以美容，最主要可以帮助我们有利于身体的健康。增强保健意识，改变不良的生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。房山教您更好的预防卵巢早衰！房山华亚妇科医院专家为您揭晓答案。

      教您更好的预防卵巢早衰！

　　1.饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量的摄入外，脂肪及糖类应适量，同时还要特别注意维生素E.维生素D及矿物质（如铁、钙）的补充，适当且适量的补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150～300毫克即可。

　　2.要适当适度的加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应行持之以恒，循序渐进，推荐的运动：如慢跑、散步、做广播操、打太极拳均是较适宜的运动。

　　3.保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不宜做剧烈运动。

　　4.要维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，能缓解心理压力，而且能提高人体免疫功能。

　　温馨提醒：卵巢对我们女性朋友很重要，一定要科学保养，如果您想了解更多这方面的问题，可以点击房山华亚妇科医院在线专家进行咨询。

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