1 调节精神  

  保持愉快、乐观的情绪，及平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神刺激。  

  2 调整食谱  

  食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。  

   3 保证睡眠  

  经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠。  

   4维生素  

  对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。  

  5 夫妻和谐  

  研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐，或夫妻生活过少等有重要关系。  

  6重视排毒  

  注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要及时补充水分，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗。  

所以，提高“性”趣，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

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