经期保健操有效缓解痛经！经期保健操有效缓解痛经！女性痛经是很难受的事情，有时厉害的时候甚至会严重干扰到女性的生活及工作，那么，有什么好的方法可以缓解痛经呢？这也是很多女性想要了解的问题，下面房山华亚妇科医院妇科专家就为我们介绍一种经期保健操，这种经期保健操对缓解痛经有很好的疗效。

　　房山华亚妇科医院妇科专家介绍说，这种经期保健操，它能调节患者神经系统的功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，减轻子宫瘀血。如能坚持，效果比较显著。

　  经期保健操具体做法：膝胸卧位:跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。

　　叉腰摆腿:站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

　 伸臂抬脚:两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。

　　按摩小腹:仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

　　捶打腰骶:站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。

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