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在更年期的女性要怎么做好保健工作
时间:2012-03-14 来源:香草天空点击:次

在更年期的女性要怎么做好保健工作？房山华亚妇科医院妇科专家介绍：女性到达更年期，体内的新陈代谢的就会不断的下降，雌激素就会减少，会导致一些各种各样的问题出现。因此，在调整营养更年期时，饮食要做到是低热量的、低脂肪、低盐、低糖等要求。同时一日三餐要一定要定

在更年期的女性要怎么做好保健工作？房山华亚妇科医院妇科专家介绍：女性到达更年期，体内的新陈代谢的就会不断的下降，雌激素就会减少，会导致一些各种各样的问题出现。因此，在调整营养更年期时，饮食要做到是低热量的、低脂肪、低盐、低糖等要求。同时一日三餐要一定要定时，减少吃零食的坏习惯。适当补充一些钙质，由于更年期的雌激素会减少，可能会导致胃肠道对钙的吸收慢慢的减少。建议吃一些含钙量高的牛奶制品。另外，饮食上还要补充一些抗氧的化剂，如维生素C、维生素E等营养素，这对防朽迈有好处。

　　1.多进行户外活动。

　　室外的空气比较好，要尽量做到脚着地的活动，这样就可以预防骨质疏松的发生。

　　2.保证充足睡眠。

　　更年期的女性最好有6～8小时的睡眠时间，在晚上10点钟的时候开始进入睡眠的状态。据研究表明，在晚上的10点到凌晨的2点之间，是新陈代谢活跃的时期，如果错过这个睡眠的阶段是不利于保持青春和活力。

　　3.保持心理平衡。

处在更年期的女性心理是非常的脆弱，可是每个女性都会经历这个特殊的时期，一定要客观地重视现实，还要留意调整好人际之间的关系。

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