怀孕是女性一个重要的时期，孕期补充营养很重要，不管是对胎儿还是孕妇都有好处，孕妇在孕期，比起平常需要更多的热量和营养，尤其是孕后期，每天多需要约200千卡的热量，在妊娠期，如果补充剂不能满足孕妇及胎儿的需要，便有发生营养缺乏的危险，那么怀孕三个月都需要补充什么营养呢？

        叶酸：在受孕的前3个月和怀孕的1~3个月时，服叶酸补充剂，减少胎儿神经管缺陷。含叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豆类、肝、柑橘和禽类。

        铁：铁制造红血球，孕妇需要500毫克的铁，胎儿需要300毫克的铁。富含铁的食物红肉类、豆类、葡萄干、菠菜、干果等。

        钙：钙有利于骨骼生长，4~6周开始，骨和牙齿生长都需要钙，到了25周骨的生长加快，除了吃含钙多的食物外，还要补充维生素D，每天至少晒太阳10分钟。富含钙较多的食物如牛奶、豆类、虾皮、动物骨头、芹菜、油菜等

        蛋白质：每天2~3分蛋白质的食品，如瘦红色肉、禽、鱼、蛋和豆类

        膳食纤维：多吃高膳食纤维的食品如蔬菜和粗粮，可以防止便秘。

        水：每天至少喝水2升，以供给造血，帮助消化。