怎样预防乳房萎缩下垂？房山华亚妇科医院妇科专家指出，导致女性乳房出现萎缩下垂的原因有以下两点：

　　1、女性因为多次或长时间哺乳导致乳房出现下垂，造成日后乳房不如哺乳前那样坚挺，变得松软而缺乏弹性，常呈悬垂状。
 
　　2、女性长期慢性疾病而身体虚弱，乳房可因支持组织的衰退而萎缩下垂；再次就是热衷于减肥的女性，乳房丢失大量脂肪组织，也可以使乳房下垂。

　　3、蛋白质摄取不足：了拥有苗条身形，姐妹们可谓是啥都不敢吃，殊不知，乳房的一部分组织都是脂肪，一旦体内摄取不到足够的营养和蛋白质，乳房也会下垂。

　　4、热水洗澡：当用过热的水冲击乳房时，乳房表面会变得异常干燥，同时也会引发腺体的萎缩，这也是乳房萎缩的原因之一

　　那么，怎样预防乳房萎缩下垂？

　　1、防止乳房被撞击和挤压：专家指出，乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

　　2、选择合适的胸衣：专家建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。

　　3、注意睡眠姿势：专家指出，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

　　4、多吃高蛋白食物：专家指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

　　6、按摩乳房：专家指出，每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

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