房山华亚妇科医院妇科专家提醒：产妇在产后急于减肥，对母亲和宝宝的健康都不利。
　　产后活动是一个循序渐进的过程。一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；３到４小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，时间宜晚不宜早，至少要在分娩三个月后，最好是在断乳之后。
　　处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，如起踵、转肩、举腿、侧腰、仰卧起坐等，时间大约半小时，这对产后恢复身材很有好处。
　　对于断乳后的产妇健身，各种有氧、力量训练或是瑜珈、舞蹈等运动都可进行，但不能心急，运动量要循序渐进，适宜自己最好。比如30岁左右的新妈妈运动时心率如达到125次时，脂肪最容易消耗。一般健身教练会对新妈妈予以指导，先是要经过适应性训练，然后才开始加大运动量，第一个月效果就很明显，肌肉紧绷，第二个月是平衡期，一定要坚持，而到了第三个月，产妇就能达到预期的目标，身材得以恢复。