产后坐月子怎样恢复好身材？中国人有坐月子的传统，但产后本身身材已经走样，但因为想要尽快恢复身体，坐月子期间还会吃大量的营养物品，导致女性月子后身体更加肥胖，那么，产后坐月子怎样恢复好身材？房山华亚妇科医院月子中心专家指出，其实只要女性在坐月子期间在饮食和运动等方面注意，还是可以恢复好身材的。

       那么，产后坐月子怎样恢复好身材？房山华亚妇科医院月子中心专家为坐月子的产妇们介绍下面几个要点：

       1、饮食方面，均衡膳食，合理搭配：专家建议女性在月子期间要加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

       加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重要元素，能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。

　　加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。

    2、产后适当运动：吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

       房山华亚妇科医院是一所现代化、专业化、时尚化的高端妇产医院，以顶级产科、微创妇科、月子公寓、乳腺疾病诊疗、不孕不育等科室为重点，是晋东南地区首家从事母婴月子护理的专科医院。该“月子公寓”由专业妇科疾病、婴幼儿保健和营养调理专家组成“月子护理专家团”，在产前、产中、产后提供健康检查、健康护理、母婴保健、饮食营养、形体恢复、心理咨询、新生儿智力开发等全方位服务，并实行24小时星级护士特级护理，杜绝交叉感染。一举解决产妇胎儿安全、生产安全和隐私安全三大难题。

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