对于女性来说，在经历怀孕、分娩、产后恢复等一系列过程中会产生各种心理、生理的改变，一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限，则成为病理性的改变。调节产后抑郁的方法有哪些呢？
·主动求助法：生产后的女性内心会有一种无助，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效自我保护方式。
·自我鼓励法：多自我欣赏，多看看自己的优点，多想想事物的好处。
·食物治疗法：平时多搭配吃一些清淡食物，自内而外地调整身心的状态。
·自我心理调适法：做一些喜欢做的事情，如看书、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
·睡眠充足法：妈咪要创造条件，让自己有个充足的睡眠。即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！
·换位思考法：新添了小宝贝，新爸爸会感到经济压力很大，这时新妈咪一定要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要只认为自己“劳苦功高”。
·勇敢面对法：如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时的治疗，并在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
房山华亚妇科医院专家称，我国的产后抑郁症发病率约为17%。其中，30%—40%患者的孩子因缺少母亲的关爱，出现营养不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚等症状。所以丈夫及家人除了关心孕、产妇的身体健康外，也一定要留意其心理变化，给予更多关爱。
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