产科康复中心帮您产后细腰！很多新妈妈生完孩子后都会出现肥胖，妊娠纹都烦恼问题，该怎么办呢？

　　房山华亚妇科医院产后恢复中心是一家专业服务于产后妈妈的机构，本机构引进的一整套科学完善的产后健康调理、身材恢复技术和设备，结合亚洲女性的身体特质，加入博大精深的中医调养理念，不论你是正常分娩还是剖腹产，无论是哺乳期还是产后恢复期，不同阶断，不同技术，均能在产后最短的时间内恢复到完美身姿。

　　另外，产科专家指出，产后体形和体态的恢复，需要半年至一年的时间。因此，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。女性在生活中也要注意一些事项，即可获得纤细美丽的腰：
　　
　　1、合理饮食：多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。也可以吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

　　2、控制体重：在怀孕期间控制体重，或者逐渐增加所需的体重，有助于防止不必要的皮肤牵拉。也可以进行适当锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力，同时防止赘肉的产生。

　   3、专家介绍一些可以瘦腰的产后简单运动

　　呼吸运动（仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。）

　   举腿运动（仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。）

　　缩肛运动（两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。）

　　胸膝运动（跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。）
　　
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