女性产后有利子宫恢复的锻炼方法有哪些?房山华亚妇科医院专家指出，女性产后只要身体状况允许下就可以锻炼身体，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，比如5分钟，也许更好。头几天可以俯卧锻炼，这样有利于子宫恢复怀孕以前的位置。
腹肌
女性产后平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，然后将后背压向床面，这样多次反复。同时也可做盆腔练习。
侧卧
平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸，足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。
起步
双臂在胸前抱拢，坐直，吸气，骨盆向前抬起，慢慢向后，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。
猫步练习
双手双膝着地，背部平直，双手垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
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