专家教你辨别产后盲目补血误区

　　专家教你辨别产后盲目补血误区！房山华亚妇科医院妇科专家介绍说，贫血是女性中常见的疾病，特别是产后的妈妈们更容易产生贫血，所以很多女性产后都注重补血。但是，有许多女性并不了解如何科学补血，因此容易走入补血误区。下面房山华亚妇科医院妇产科专家教你辨别产后盲目补血误区，正确补血，恢复健康好气色！

　　第一大补血误区：多吃蛋、奶有好处

　　我们经常看到刚生产的女性家中会放满鸡蛋和牛奶，房山华亚妇科医院妇产科专家指出，虽然牛奶够营养，但含铁量很低，人体吸收率只有10%。所以，千万不要忽视给牛奶喂养的婴幼儿添加辅食，否则会引起缺铁性贫血。而蛋黄含铁量较高，补铁好，但吸收率仅为3%，鸡蛋中的某些蛋白质也会抑制身体吸收铁质，所以蛋黄并非补铁佳品。

　　专家提醒：鸡蛋和牛奶虽营养丰富，但它们却不能给我们补充足量的铁；建议女性吃一些动物肝脏，不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，是适合用来补铁的食物。

　　误区二：产后要好吃肉

　　很多女性被广告误导肉食损害健康，因此只注重植物性食品的保健功效，忽略了富含铁元素的动物性食品的摄取。

　　专家提醒：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率高达25%。而植物性食物中的铁元素受其所含的植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率只约为3%。因此，忌肉很容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　房山华亚妇科医院妇产科专家介绍说，产后补血要科学：　　

　　1、药物补血：医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

　　2、饮食补血：含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
　　
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