随着现代人们生活的提高，产后进补成为一件大事，可是不当进补，不仅起不到催奶的效果，反而会起到反作用，那么产后如何进补呢，吃什么蔬菜怎么进补呢？

 

        房山妇科专家介绍说：产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3～4天进补为宜。

 

        产后奶水少的食疗方法：

        在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。

金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

 

        茭白：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

 

        莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

 

        黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。